Що робити якщо дитина не хоче їсти: поради психолога

дитина не хоче їсти: поради психолога

Батьків, звісно сильно турбує, коли дитина не хоче їсти. Кожен прийом їжі стає серйозним випробуванням для їхньої нервової системи, не кажучи вже про те, що малюк не отримує достатньо вітамінів та поживних речовин. У цій статті ви знайдете практичні поради від психологів, які допоможуть вирішити ситуацію.

Сходіть до лікаря

Перший крок, якщо дитина не хоче їсти, – перевірте її здоров’я. Одна з основних причин низького апетиту – погане самопочуття. Діти часто відмовляються від їжі, коли у них підвищена температура, болить животик або ріжуться зубки. Якщо відмова від їжі носить епізодичний характер під час хвороби, нічого страшного. Але коли малюк постійно скаржиться на дискомфорт і погано їсть, обов’язково відвідайте педіатра. Низький апетит може виявитися симптомом захворювання.

Дитина погано їсть через стрес

Діти погано їдять, коли нервують, дуже втомилися або нещодавно перенесли сильний стрес. Що можна зробити в даній ситуації? У спокійній обстановці поговоріть з малюком, з’ясуйте, що його турбує, швидше за все, ви зможете допомогти йому знайти рішення хвилюючої проблеми. Вчіть дитину керувати своїми емоціями, підвищуйте її самооцінку та впевненість у собі. Якщо вона не навчиться робити це в дитинстві, в дорослому віці їй доведеться важко.

Скільки їжі потрібно дитині насправді?

Психологи і педіатри радять поглянути на ситуацію по-новому. Наприклад, з’ясуйте, чи дійсно ваша дитина занадто мало їсть. Згідно зі статистикою серед дітей до 7 років, тих хто споживає вкрай мало їжі лише 20%.

Маленька дитина, поки у неї не сформувалися харчові звички, просить їсти, тільки коли голодна. Її апетитом керує інстинкт. Якщо у малюка все добре зі здоров’ям, то він з’їсть рівно стільки, скільки потрібно його організму, і зайві порції тільки нашкодять. Коли він стає старше, то починає орієнтуватися не на потребу організму в їжі, а на соціально-психологічну обстановку, життєвий досвід, емоції.

Як визначити, скільки реально потрібно їжі дитині? Педіатри і психологи радять керуватися простим правилом: малюк обов’язково повинен з’їсти стільки ложок кожної страви, скільки йому виповнилося повних років. Іншими словами, дворічний карапуз зобов’язаний з’їсти не менше двох ложок супу і двох ложок другого на обід. Якщо дитина починає вередувати, домовтеся з нею орієнтуватися на це правило. Це зробить прийом їжі передбачуваним і більш комфортним і для малюка, і для мами.

У питаннях дитячого харчування мами часто забувають рахувати калорії, а між тим це дуже важливо. Якщо ви уважно проаналізуєте раціон малюка, може виявитися, що він отримує набагато більше калорій, ніж йому потрібно.

Скільки калорій потрібно дитині:

  • у віці 6 – 12 місяців маляті потрібно 800 ккал на добу;
  • в 1 – 3 роки – 1300 – 1500 ккал;
  • У 3 – 6 років добова норма становить до 2000 ккал;
  • В 6 – 10 років – до 2400 ккал.

А тепер перевірте, скільки калорій міститься в дитячому сирку, фруктах, каші, котлетах та в іншій їжі, яку зазвичай з’їдає дитина. Цілком можливо, що ви змушуєте її споживати зайве, а самі вважаєте, що дитина не хоче їсти достатньої кількості продуктів.

Поради психолога, які допоможуть нагодувати дитину корисною їжею

Як поступити в ситуації, коли педіатр каже, що все в порядку, ви перевірили раціон харчування, інстинкт самозбереження нікуди не зник, але дитина все одно відмовляється їсти? Значить, є якісь зовнішні проблеми. Впоратися з ними допоможуть поради наших психологів

Не тисніть на дитину

Діти гостро реагують на емоції дорослих, особливо негативні. Ставитеся до трапези спокійно: не з’їв – значить не голодний. Якщо для малюка це не є важливою проблемою, то і вам не варто бити тривогу. Не намагайтеся нагодувати його будь-якою ціною.

Окрім того:

  • ніколи не намагайтеся насильно нагодувати дитину, не погрожуйте (типу «Не з’їси – виллю тобі на голову») – не ламайте волю та самостійність;
  • не сваріть дитину за те, що вона не хоче їсти;
  • не пхайте ложку, якщо дитина вперто закриває рот і відсуває тарілку, вона наїлася і перегодовувати її не потрібно;
  • ніколи не карайте дитину їжею.
  • вчіться відрізняти примхи від ситості. Зберігайте спокій. Краще покладіть на видне місце страву з корисними перекусами – нарізаними фруктами та овочами. Коли дитина зголодніє, вона сама підійде і поїсть. Інстинкт самозбереження не обдуриш;
  • зробіть із прийому їжі сімейний ритуал.

Ритуали, які повторюються день у день, допомагають дітям почуватися в безпеці. Як зробити традицію зі звичайного обіду? Дуже просто:

  • постеліть на стіл барвисту скатертину або клейонку;
  • поставте гарний посуд, розкладіть серветки;
  • сідайте вечеряти або обідати всією родиною;
  • вимкніть телевізор, щоб він не відволікав від трапези;
  • розмовляйте за столом: як пройшов день, що цікавого сталося, про плани на завтра.

Нехай дитина бачить, що прийом їжі – це щось цікаве, спокійне і приємне. В результаті малюку самому захочеться брати участь у родинній трапезі.

Якщо дитина не хоче їсти корисні страви, подайте позитивний приклад:

  • хочете, щоб дитина правильно харчувався і в один і той же час, також дотримуйтесь режиму;
  • їжте самі, тільки коли голодні – після сну, в обід, після прогулянки;
  • намагайтеся, щоб сніданок, обід і вечеря були в один і той самий час;
  • обмежуйте прийом їжі за часом – 20-30 хвилин, порції повинні бути невеликими;
  • намагайтеся не перекушувати між трапезами, а якщо робите це, то вибирайте фрукти та овочі;
  • обирайте здорову та різноманітну їжу, вдарятися в модні харчові «релігії» необов’язково;
  • слідкуйте за тим, щоб дитина отримувала достатньо овочів, м’яса, фруктів, риби, злаків;
  • пропонуйте продукти за віком, регулярно готуйте нові страви.

Погодьтеся, нечесно вимагати від малюка, щоб він з’їдав тарілку супу, коли ви самі обідаєте апетитним бутербродом або перебиваєте апетит шоколадкою. Наші харчові звички формуються в дитинстві, і якими вони будуть у дитини, залежить тільки від вас

Подавайте страву красиво

Чому дитина не хоче їсти? Зверніть увагу на зовнішній вигляд страви. Мало хто любить нудну кашу. Спробуйте зробити на ній веселий смайлик з ягід та фруктів. Таку страву їсти набагато веселіше. Для того щоб незвично оформити звичне блюдо, не потрібно багато часу. Сосиски з «чубом» зі спагетті, мишка з сиру з вічками-родзинками і сирним хвостиком, машинки з болгарського перцю зацікавлять будь-яку малечу.

Купіть дитині власний посуд з веселою картинкою на дні тарілки: щоб її побачити, доведеться все з’їсти.

Знаходите компроміс

Якщо дитина не хоче їсти овочі, пропонуйте фрукти, відмовляється від курочки – приготуйте свинину чи яловичину, не любить варені овочі – запечіть їх, може, навіть з тією ж курочкою чи котлеткою. Пропонуйте їжу кілька разів, але тільки без роздратування і злості в голосі. Завжди знайдеться страва, яка особливо подобається малюку. Спробуйте залучити дитину до готування. Доручіть їй те, що вона змозі зробити: посипати піцу сиром, зліпити колобок з тіста і т. д. Обов’язково подякуйте за допомогу при всіх.

Читайте також про поширені заборони батьків, які слід скасувати.

Найголовніше, кажуть психологи, запасіться терпінням. Як правило, до 10-12 років всі діти починають їсти добре. Ваше завдання – допомогти малюку сформувати правильну харчову поведінку, щоб в майбутньому у нього не виникло проблем зі здоров’ям та зайвою вагою.

Знайшли помилку в статті? Виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter. Вибачте, просто автори сайту, як і читачі, є молодими та, часом, втомленими батьками.

Залиште коментар

avatar
  Підпишіться  
Notify of