Дитина погано спить вдень чи вночі: причини та допомога

Дитина погано спить, що робити

Часто відповіддю на питання: «Чому дитина погано спить або не спить зовсім?» Стає жарт: «А вона і не повинні …» Ось тільки не всім мамам смішно … В цій статті ми детально опишемо 11 основних причин, які можуть позбавити вашу дитину і вас спокійного і здорового сну. І дамо конкретні рекомендації, які допоможуть вам змінити цей стан справ.

Найбільш частими причинами поганого сну дитини є:

  • неправильний розпорядок дня і кількість сну
  • порушення звичних ритуалів
  • негативні асоціації на сон
  • різка зміна діяльності
  • некоректна атмосфера сну
  • пізніше вкладання в ніч
  • проблеми зі здоров’ям
  • період навчання
  • нестача уваги і турботи
  • непослідовність в діях
  • раннє переселення в велике ліжко.

Отже поговоримо більш детально про причини поганого сну у дітей, а також про секрети сну міцного та солодкого.

міцний сон у дитини

Невірний розпорядок дня і кількість сну

Найпоширенішою причиною, чому малюк відмовляється від сну, спить мало, прокидається, або плаче уві сні – є невірний розпорядок дня, або недостатня кількість сну.

Вчені-сомнологи виділяють особливі циклічні періоди в організмі людини, коли наш гормональний фон змінюється таким чином, щоб полегшити засинання. В цей час температура тіла знижується, а обмінні процеси сповільнюються і дитині легко перейти зі стану неспання в сон. За проведеним дослідженням можна виділити наступні періоди часу, в які ці гормони досягають найбільшої концентрації:

  • 8: 30-9: 00 – час першого сну для малюків до 6 місяців;
  • 12: 30-13: 00 – обідній сон (цей час чудово підходить всім дітям, які ще сплять вдень);
  • 18: 00-20: 00 – найкращий час для відходу до нічного сну.

Саме в ці проміжки часу, взявши гормони в помічники, ми зможемо укласти наших дітей спати з найбільшою ймовірністю успіху.

Крім цього варто звернути увагу на те, що в кожному віці малюк має свої норми загальної тривалості сну і інтервали неспання, дотримання цих норм дозволить не перевтомлюватися дитину. Перевтомлений малюк не може заснути міцно, адже в його організмі «вирують пристрасті» від виділеного при несвоєчасному укладанні гормону стресу-кортизолу.

Що робити:

  • Якщо дитина не спить ні вдень ні вночі, або її сон поганий, формуємо розпорядок дня з урахуванням її фізіології і біологічних ритмів;
  • Дотримуємося вікових норм тривалості сну (денний + нічний);
  • Стежимо за тим, щоб інтервали неспання відповідали віку малюка і не перевтомлюватися його;

Порушення звичних ритуалів.

Всі діти потребують режиму і порядку. Знання того, що очікує їх далі, дає їм відчуття захищеності, комфорту і можливість підготуватися до зміни діяльності. Діти не можуть визначати час за годинником і орієнтуються по повторюваними діями батьків, саме тому ритуали, які передують сну, такі важливі.

Привчати до ритуалів і створювати свій унікальний ритуал можна з самого народження, і потім просто злегка видозмінювати, в залежності від віку і потреб вашої дитини.Зазвичай ритуали перед сном включають в себе, наприклад: прибирання іграшок, теплу ванну, масаж, читання книги, колискову, поцілунки перед сном і побажання: «Солодких снів». Поїздка, сон на новому місці або просто не проведені ритуали часто позбавляють дітей можливості підготуватися до сну і призводять до плачу і протесту перед сном.

Що робити, якщо дитина погано спить:

  • Придумайте тільки свій унікальний сімейний ритуал перед сном. Включіть в нього те, що із задоволенням будете повторюватись день у день.
  • Наберіться терпіння, постарайтеся, щоб незалежно від місця укладання малюка спати – час було тим же, візьміть з собою в поїздку улюблену ковдру і подушку дитини, іграшку, яку вона любить найбільше і це дозволить їй хоч трохи відчути себе, як вдома.
  • Завантажте на планшет або телефон додаток з білим шумом, щоб зменшити сторонні, відволікаючі звуки. По можливості повторіть весь домашній ритуал, це заспокоїть дитину і дасть їй можливість швидше і спокійніше заснути. Не використовуйте, як ритуал перегляд мультфільмів або гру на планшеті. Мерехтливий синій колір екрану подразнює очний нерв дитини, руйнує гормон сну – мелатонін і діє збудливо на дитину.

Не відмовляйтеся від ритуалів якомога довше, а вводьте їх в життя малюка, як можна раніше і результати не змусять себе чекати.

Дитина погано засинає через погані асоціації

Що тільки не придумують батьки, якщо їхня дитина погано спить або засинає: обов’язкова присутність матері поряд, заколісування в ліжечку або на руках, стрибки на фітболі, додаткове годування перед сном, яке розраховане на те, щоб дитина наїлася і заснула, пустушка, поїздка в машині або сон тільки в колясці під час руху, груди і це далеко не повний список.

Все, що ми використовуємо, щоб допомогти дитині заснути, може стати свого роду «милицею», яка насправді, буде заважати малюкові міцно і спокійно спати. Якщо дитина, прокинувшись, уже не може самостійно заснути, а шукає і кличе маму, просить пляшку або заколісування, чекає тієї чи іншої допомоги від батьків, то значить прийшов час позбавлятися від шкідливої ​​звички (актуально для діток після 4 місяців). Чим раніше ми почнемо вчити дитину самозаспокоєнню, тим глибше і триваліше буде її сон, адже їй не будуть потрібні додаткові стимули, щоб заснути. Негативні асоціації зі сном одна з найскладніших проблем, але, тим не менш, цю ситуацію можна вирішити.

Що робити:

  • Для початку визначте, що є своєрідною «милицею» для сну у вашої дитини.
  • Прийміть для себе рішення, що ви будете працювати над тим, щоб навчити малюка засинати самостійно і дотримуйтеся його, навіть в найважчі моменти. Не забувайте, що ви робите це для блага дитини, адже сон зі шкідливими звичками не несе повної користі, оскільки часто фрагментарний, а значить, не дає малюку достатнього відпочинку.
  • Виберіть для себе шлях: швидкий або поступовий і починайте діяти.

Причини поганого сну дитини: різка зміна діяльності

Діти не можуть швидко переключатися з однієї діяльності на іншу, тим більше їм необхідний час, щоб підготуватися до сну. І, природно, якщо спробувати вкласти дитину, яка весело грається спати, то це викличе протест, плач та крики. До того ж, чим старшою стає дитина, тим більше їй подобається проводити час з батьками, грати, дізнаватися щось нове, розвиватися в нових навичках і малюки вже з 4-5 місяців можуть усвідомлено відмовлятися від сну.

Щоб уникнути цього, намагайтеся продумати ваш режим дня таким чином, щоб час перед денним і нічним сном був заповнений спокійними іграми, читанням книг. Не варто перед сном давати дитині переглядати мультфільми. Сформуйте і дотримуйтеся день у день хоча б короткого ритуалу відходу до сну, який дозволить малюкові підготуватися, налаштуватися на сон і заспокоїтися. Причому денний ритуал може бути навіть важливіший нічного, тому що саме з денним сном частіше виникають складності.

Що робити, якщо дитина погано спить:

  • За 10-15 хвилин до укладання малюка спати постарайтеся взяти його на руки, обійняти, трохи заспокоїти. Старших діток можна попереджати про те, що їх чекає: «Малюк, скоро ми будемо лягати спати». Тільки переконайтеся, що дитина вас почула, а краще повторіть це кілька разів, причому використовуючи різні фрази, наприклад: «Якщо ти хочеш вирости, як тато, то повинен відпочивати, тому що коли ти спиш – ти ростеш», «Подивися на свої ручки , подивися на свої ніжки, вони дуже втомилися, ти стільки грав і бігав сьогодні, давай ми зараз трохи відпочинемо»,« Підемо, укладемо ляльку спати і самі трохи відпочинемо».
  • Складайте іграшки перед сном, якщо дитина спить у своїй кімнаті, щоб вони її не відволікали.
  • Для діток від року з половиною можна розповісти терапевтичну казку на ніч.
  • Не забувайте про ритуали. Звичайно, вдень ми не завжди купаємо дитини перед сном або читаємо книгу, але переодягання в особливий одяг для сну, темрява в кімнаті, білий шум – це вже своєрідна підготовка до сну

Дитина погано спить і некоректна атмосфера сну

Всі ми чули фразу: «Спить, як немовля» і, дійсно, перші 3-4 тижні дитина легко засинає практично при будь-якому шумі і навіть при яскравому світлі, але діти ростуть і вже дуже скоро вони потребують більш комфортних умовах для сну.

Якщо ваша дитина не спить ні вдень, ні вночі, подумайте, можливо малюка можуть відволікати: звуки з вулиці або домашні шуми – це не складно виправити, закривши вікно і включивши в кімнаті, де спить малюк, «білий шум» поглине різкі звуки і дозволить дитині спати спокійніше.

Яскраве світло дає мозку вказівку про те, що зараз час неспання, і він перестає виробляти гормон сну – мелатонін, саме тому в кімнаті, де спить малюк, варто закривати штори. Особливо важливо закривати штори при денному сні, з яким частіше виникають складнощі.

Також варто подбати про свіже повітря, провітривши кімнату перед сном, і температуру, яка для комфортного сну повинна бути не вище 21 градуса. Вологість, особливо при включеному взимку опаленні, допоможе зберегти зволожувач або хоча б вологий рушник на батареї.

Що робити, якщо дитина погано спить через некоректну атмосферу:

  • Встановіть в кімнаті, де спить малюк термометр, щоб створити комфортну для нього температуру.
  • Використовуйте темні штори або жалюзі, які максимально блокують сонячне світло.
  • Використовуйте «білий шум», він не викликає звикання, не формує залежність, і не стає в подальшому обов’язковою умовою для сну. Шум може застосовуватися навіть для дорослих. «Білий шум» – це звук непійманої радіохвилі, шум дощу або прибою, він не тільки приглушує різкі звуки, які можуть налякати малюка, але занурює немовля чи старшу дитину в сон при легких пробудженнях.
  • Приберіть з ліжечка всі відволікаючі деталі: зайві іграшки, додаткові ковдри, подушки. Зніміть мобіль і балдахін, якщо дитина вже сідає в ліжку і може до них дотягнутися.

Дитина погано спить через пізніше вкладання в ніч

Якщо дитина перевтомлена, то їй набагато складніше заснути. Сон малюка тривожний і фрагментарний, він плаче уві сні, прокидається і вже не здатний сам заснути – саме так діє кортизол (гормон струсу), який накопичився в організмі.

Найкращим часом відходу до сну для дитини, аж до шкільного віку, буде час з 19:00 до 20:30. В цей період організм активно виробляє гормон сну, який дозволить малюкові заспокоїтися і спати міцніше.

Багато сімей відсувають укладання дитини, щоб малюк встиг поспілкуватися з батьком, який пізно приходить з роботи, щоб батьки могли ввечері сходити в гості, або тому, що здається, що він ще не втомився, або, щоб дитина прокинулася вранці пізніше. Але, хоч би якою була ваша причина, подумайте про те, що, укладаючи дитину у відповідність з її біологічними ритмами, ми забезпечуємо їй здоровий і глибокий сон, який відновлює сили малюка і розвиває його мозок.

Що робити, якщо дитина погано спить:

  • Звичайно, спілкування з батьком дуже цінне, але ж ми годуємо дитину, коли вона голодна, не чекаючи приходу до вечері всієї родини, так навіщо ж втомлювати дитину пізнім укладанням, якщо для спілкування можна виділити ранковий час. Наприклад, поки ви будете готувати сніданок, батько може пограти, погодувати або просто побути з малюком, також батькові залишаються всі вихідні і святкові дні. Постарайтеся, хоча б, не грати з малюком, приходячи пізно з роботи, а включати тата відразу в ритуал укладання.
  • Не забувайте і про себе, раннє укладання дитини звільняє вечір для мами, тобто ви зможете приділити час для себе або для спілкування з чоловіком.

Поганий сон малюка і проблеми зі здоров’ям

Через місяць після народження практично всі батьки стикаються зі страшним словом коліки. Через них крихітне немовля не спить і плаче.

Якщо майже після кожного годування, як мінімум три рази на день, не по одній годині, і кожен день без вихідних – малюк плаче, то можна з упевненістю говорити про те, що у дитини коліки. Звичайно, укладати спати малюка в такому стані неможливо, тому спочатку намагаємося допомогти йому і заспокоїти. Зазвичай цей період закінчується до 3 місяців і як тільки проходить період кольок, у малюків починать прорізуватися зуби, і знову вся родина не спить.

Крім цього можливі алергічні реакції, які супроводжуються сверблячкою і не дають малюкові заснути, утруднене дихання в зв’язку з застудою, хропіння, неврологічні та інші проблеми зі здоров’ям, які заважають дитині спати. Щоб вирішити ці ситуації часто необхідна консультація фахівця.

Що робити, якщо дитина не спить через коліки або інші проблеми зі здоров’ям:

  • При будь-яких сумнівах, що виникають у вас у зв’язку зі здоров’ям малюка, обов’язково зверніться до фахівця.
  • Кольки і зуби, які ріжуться – явища тимчасові і якщо намагатися дотримуватися наскільки виходить в цей складний період режиму, то, як тільки біль зникне, малюк швидко відновить свій сон.
  • У період загострення проблем з боку здоров’я намагайтеся нічого не змінювати в режимі і ритуалах відходження до сну, почекайте з відлученням від грудей і відмовою від пустушки.

Отже, що робити щоб немовля або старша дитина спала вночі? Перевірте, чи не турбує малюка стан здоров’я.

Дитина погано спить через навчання

Як тільки ми розібралися, як нам здається, з усіма складнощами і навчили малюка самостійно засинати, так він навчився сидіти, потім вставати в ліжечку, і ось ми знову стикаємося з тим, що йому важко заснути. І правда, як тут заснути, якщо ти розумієш, що можеш вже не просто лежати, а сидіти в ліжечку, та й ручки так і сверблять підтягнутися за бортик і встати, а тут і ще й нове слово прив’язалося і так і крутиться на язиці. Дітки, справді можуть почати спати менш спокійно, якщо освоюють якесь нове для себе вміння, але це тимчасовий період і триває в середньому до двох тижнів.

Що робити:

  • Постарайтеся, щоб у малюка було достатньо часу вдень в період неспання для тренування самостійного сидіння, повзання, стояння і тоді, перебуваючи в ліжечку, він буде намагатися освоїти теж новий навик – самостійне засинання.
  • Іноді діти починають спати чуйно в зв’язку з тим, що освоюють навик ходіння на горщик вночі. Наберіться терпіння, це не триватиме довго.
  • Дотримуйтеся режиму і не забувайте про ритуали.

Поганий сон через нестачу уваги і турботи

У нас все більше побутової техніки, щоб економити час, ми постійно поспішаємо і все одно запізнюємося, ми робимо термінове, але забуваємо про важливе. Випрасувані пелюшки, відсутій пил в важкодоступних місцях, прибирання з усіма антибактеріальними засобами, які вбивають всіх немислимих мікробів – для дитини все це не має значення. Малюкові потрібна мама поруч.

Дітки дуже чутливі і якщо їм здається, що мама проводить з ними недостатньо часу вдень, то вони будуть шукати спілкування з нею ночами. Можливо, що вам довелося вийти раніше на роботу або в сім’ї кілька дітей і час, який ви можете приділяти малюку, обмежений – не докоряйте собі, але шукайте можливості, щоб бути з дитям поруч.

Що робити, якщо дитина погано спить через брак уваги:

  • Наприклад, гуляючи зі старшими дітками або виконуючи нескладну роботу по дому – носіть малюка в слінгу або ергорюкзаку. Як вибрати слінг читайте тутт.
  • Приймайте ванну разом з дитиною.
  • Придбайте про манеж або постеліть на підлозі плед, щоб малюк міг грати з іграшками в тій же кімнаті, де перебуваєте ви.
  • Нарешті, не маючи можливості взяти на руки – говоріть з дитиною.

Непослідовність в діях та поганий сон в дитини

Багато хто зі мною погодиться, що діти дуже великі маніпулятори. Якщо не дозволила мама, то попрошу у тата, не вийшло з татом – є дідусь, а там і бабуся допоможе домогтися свого. Щоб не заплутати дитину в режимі дня, ритуалі сну та інших справах необхідна узгодженість між батьками і родичами, які можуть вплинути на малюка.

Що робити:

  • Найважливішим в процесі укладання, зміні режиму, відмові від будь-яких негативних звичок сну, переселення в своє ліжечко – буде спокійна і впевнена поведінка мами. Звичайно, малюк буде здійснювати спроби повернутися до колишнього режиму, старих звичок і т.д., але будьте тверді у своїх рішеннях і дійте послідовно.
  • Повідомте всім, хто живе з вами, ваші правила відходу до сну, поясніть їх з точки зору важливості для дитини і попросіть допомогти вам їх дотримуватися, тоді у малюка не буде шансу маніпулювати вами.
  • Постарайтеся залучити тата до укладання, найчастіше у нього це може вийти навіть краще, ніж у нас, а маніпулювати ним набагато складніше.

Раннє переселення в велике ліжко

Приходить час, діти виростають і вже встає питання про те, як перевести малюка спати в своє ліжко з батьківського, в дитячу кімнату або з маленькою ліжечка на велике ліжко.

Як зрозуміти, що малюк готовий до такого кроку і зробити переселення більш спокійним для дитини? Кращим віком для зміни місця сну буде 2,5-3 роки, саме в цей час малюк вже може контролювати себе і свої емоції настільки, що бортики вже не є необхідністю.

Якщо в родині з’являється нова дитина, то не віддавайте їй ліжечко старшого, а купіть нове або тимчасово скористайтеся для сну малюка коляскою (при наявності хорошого матраца). Новий член сім’ї, навколо якого постійно знаходиться мама, вже стрес, а якщо йому ще й віддали ліжко, то біди не уникнути.

Що робити, якщо дитина погано спить через зміну ліжка:

  • Якщо все-таки рішення про переїзд в інше ліжко прийнято остаточно, то постарайтеся допомогти малюкові пережити це максимально легко. Наприклад, можна кілька останніх ночей спати на простирадлі малюка, щоб запах допоміг йому заспокоїтися вночі на новому місці. Також під простирадло мама може покласти футболку, вкладиші від бюстгалтера.
  • Не менш важливою є психологічна підготовка: перед тим, як відселяти малюка залиште на кілька днів ліжко в його кімнаті, нехай там поки сплять іграшки, а малюк проводить деякий час, граючи на ньому. Читайте на новому ліжку книжки, говоріть про те, як це чудово, що у малюка буде своє ліжко.
  • Можливо, якийсь час вам доведеться побути поруч з малям, поки він засне або навіть поспати з ним поруч на підлозі, але поступово намагайтеся вийти з кімнати поки малюк ще тільки засинає. Не забувайте хвалити дитину за досягнення.

І на сам кінець, якщо ваша дитина погано засинає, подивіться, які прості секрети пропонує відомий лікар Комаровський.

Будьте послідовні у прийнятому рішенні – це одна з обов’язкових умов успіху!

Знайшли помилку в статті? Виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter. Вибачте, просто автори сайту, як і читачі, є молодими та, часом, втомленими батьками.

Залиште коментар

avatar
  Підпишіться  
Notify of