Як та коли вчити дитину спати у власному ліжечку

Як привчити дитину до ліжечка та коли починати Психологія дитини та сім'ї

Дебати про те, що краще і природніше для малюка: спати з мамою або окремо – заполонили весь інтернет. Як привчити дитину до ліжечка? Чи потрібно це робити з самого народження? Чи обрати сумісний сон?

Моя особиста думка така: якщо всі отримують задоволення від спільного сну, висипаються, роблять це з урахуванням вимог безпеки (дорослі не вживають алкоголь або снодійне, ліжко обгороджене, відсутні м’які незакріплені покривала, ковдри, подушки, які можуть стати причиною удушення маляти, ви не на водяному матраці і т.д.), то проблеми в спільному сні немає. Багато мам та й татусів насолоджуються спільним сном з маленькими дітьми.

Однак деякі мами від спільного сну недосипають, помічають, що їх малюк миттєво прокидається, коли мама хоче лише вийти в туалет. І навіть той сон, який крихітка отримує, стає неспокійним, дитина сильно плаче уві сні, прокидається стривожена і все ще втомлена. Тому спочатку ми почнемо розмову про привчання до ліжечка малят до 2-х років, а в другій половині статті я розповім, як відселити в свій простір більш дорослу дитину. А в кінці статті запропоновано 10 дієвих порад для міцного та спокійного сну дитини.

Читайте також про те, як навчити дитину засинати без грудей.

Зміст статті
  1. Як привчити дитину спати окремо до двох років
  2. Підготовка ліжечка
  3. Підготовка малюка
  4. Переїжджайте!
  5. Як навчити дитину спати окремо після 2 років
  6. Куди переїжджати?
  7. Встановлюємо правила і відстоюємо їх
  8. Страхи реальні і вигадані
  9. Ми залишаємо дитину саму в кімнаті
  10. Як навчити дитину засинати самостійно та що цьому може завадити?
  11. Як же укласти малюка у власне ліжечко, та ще й щоб він поспав довше?
  12. Поради, щоб малюк солодко заснув у власному ліжечку
  13. Порада 1. Нескінченно спокійна і впевнена мама (і тато).
  14. Порада 2. Коли спати – вирішує мама, а не дитина!
  15. Порада 3. Улюблена іграшка
  16. Порада 4. Надання дитині часу
  17. Порада 5. Умови для сну, легко запам’ятати за допомогою трьох Т: темрява, тиша, температура
  18. Порада 6. Корисний перекус перед сном
  19. Порада 7. Ритуали перед сном
  20. Порада 8. Раннє вкладання, яке залежить від того, як в цілому пройшов день
  21. Порада 9. Відсутність негативних асоціацій зі сном
  22. Порада 10. Послідовність батьків

Як привчити дитину спати окремо до двох років

В першу чергу подбайте про спальне місце для свого малюка. А потім починайте готувати дитину до роздільного сну.

Підготовка ліжечка

Ліжечко в першу чергу повинна бути абсолютно безпечним місцем, в якому ви без хвилювань зможете залишити дитину на час сну.

До півроку ліжечко варто залишити в кімнаті батьків, матрац повинен бути пружним, а простирадла на ньому добре заправлені, краще на гумці.

Природно, що все, що знаходиться в ліжечку, має бути зроблено з натуральних тканин, щоб забезпечити максимально високий рівень комфорту.

У ліжечку для дітей до 1,5-2 років не повинно бути подушок.

Подушка такому малюку не потрібна зовсім – все одно він буде крутитися і ви, ймовірно, знайдете його поверненим в протилежну сторону вже через півгодини. Ковдру зручніше замінити на спальний мішок – його не потрібно поправляти, він не становить загрози задушення, існує у варіантах літо і зима, з рукавами і без них. Крім того, для дітей старшого віку він стане хорошою перешкодою при спробі вибратися з ліжечка. М’які іграшки варто класти дитині не раніше, ніж вона добре навчиться володіти шиєю і зможе впевнено перевертатися.

Такі чарівні декоративні деталі як балдахін і бампери повинні бути вилучені з ліжечка, як тільки малюк починає сідати (балдахін) і вставати (бампери).

Перед відповідальним переїздом, поспіть кілька ночей на простирадлі малюка, щоб воно мало ваш запах, так йому буде спокійніше в перші ночі. Так само можна під простирадло покласти свою ношену футболку або вкладиші від бюстгальтера.

Підготовка малюка

Почніть заздалегідь проводити час в ліжечку. Постарайтеся зробити ці моменти позитивними, але без зайвої активності – в результаті це буде місцем сну і будувати асоціації з гімнастичним залом нам ні до чого. Ви можете співати пісеньки, грати в ку-ку, укладати туди ляльок спати (в залежності від віку дитини), навіть їсти щось смачненьке. Це будуть відносно невеликі проміжки – всього 3-10 хвилин за раз, головне, щоб вони були сповнені позитиву.

Не забувайте, що хороший сон можливий тільки тоді, коли малюк не встиг накопичити зайву втому. Тому перед передбачуваним переїздом, забезпечте максимум сну будь-якими доступними вам способами. Тоді загальна напруга від зміни місця не буде обтяжена складним засипанням від перевтоми.

Переїжджайте!

То як привчити дитину спати окремо? Перші кілька днів після переселення побудьте поряд з малюком, поки він засинає – ви можете посидіти біля ліжечка, погладжуючи і поплескуючи дитину, а можете і зовсім переїхати до нього в кімнату і кілька ночей поспати на підлозі (якщо ви вирішили кардинально розділятися). Ваша мета потроху відсуватися від дитини, даючи їй можливість освоїться в новому просторі. Через деякий час спробуйте вийти з кімнати до того, як малюк засне.

Діти, які сплять з мамою, можуть досить часто просити їсти по ночах. У цьому випадку, ви в залежності від віку, вже можете бути готові позбутися від зайвих нічних годувань.

Навіть якщо ви вирішили зберегти певну кількість годувань ночами — не годуйте більше у себе в ліжку. Вам важливо послідовно донести думку про те, що місце для сну у малюка тепер одне – його ліжечко. Крихітці буде незрозуміло, чому, коли мама випадково заснула під час годування, він спить з вами, а іншим разом ви знову «виганяєте» його до себе. Виберіть зручне крісло і годуйте вже сидячи, намагайтеся, щоб малюк потрапляв в ліжечко ще не сплячим, оскільки, прокинувшись, він може злякатися раптової зміни обстановки: заснув у мами в руках, а прокинувся в ліжечку.

Хоч би якими були причини, за якими ви вирішили, що пора спати окремо – обдумайте своє рішення, побудуйте план і дотримуйтесь його! Як і у всьому при вихованні дітей, така зміна обстановки пройде тим успішніше, чим більш послідовні будете ви самі.

Як навчити дитину спати окремо після 2 років

Поговоримо про те, як перевезти дитину в окреме ліжечко після 2 років. Тут варто згадати два можливих варіанти переселення – з батьківського ліжка в своє власне і з ліжечка з бортиками у «доросле» ліжко без них.

Куди переїжджати?

В реальності нечасто стоїть питання про тип ліжка, в яке батьки планують переводити вже такого дорослого карапуза – а дарма!

Справа в тому, що, не маючи фізичних перешкод, малюк дуже легко може заблукати вночі куди завгодно і ваше ліжко буде найбезпечнішим місцем. Зазвичай тдо 2,5-3 років діти не можуть контролювати свої емоції настільки, щоб залишитися в ліжку, навіть якщо їх там нічого не тримає.

І не спокушайтеся тим фактом, що в ліжку з вами у нього теж не було бар’єрів – там були ви, і сенсу кудись бігти не було. Тому моя порада – якомога довше тримати малюка в дитячому ліжечку і його ж використовувати на перший етап переселення від батьків. Крім того, перш ніж ви почнете процес розселення – уважно оцініть чому ви спите разом зараз. Часто причина в тому, що тільки таким чином ви можете «приспати» малюка, а значить, що, просто змінивши місце сну, проблему ви не вирішите і працювати в першу чергу потрібно над самостійним засинанням, а відокремлюватися є сенс дещо пізніше.

Часто ліжко побільше для старшої дитини купляють, очікуючи наступного малюка. Хоча цей варіант і здається оптимальним, насправді це не так. Не варто забирати у малюка його звичне місце сну, щоб віддати його немовляті.

По-перше, далеко не всі немовлята будуть спати в своїх ліжечках перші 3-4 місяці. По-друге, старшому братику або сестричці набагато складніше адаптуватися до змін і його інтереси тут переважають. Спробуйте знайти ліжечко у друзів, скористайтеся люлькою, деякі навіть вкладають новонароджених в колясці (при наявності адекватного матраца в ній) – в перші місяці життя це не призведе до поганих звичок сну у нового члена сім’ї і не зіпсує сон старшого.

До двох років діти вже дуже добре висловлюють свої думки словами. Це означає, що їх рівень розуміння ваших слів, і здатність пояснити свої бажання просто грандіозні в порівнянні з тим, що було ще шість місяців тому.

Цим то ми і повинні скористатися — почніть говорити про те, як «великі діти» сплять в своїх чудових ліжках, йдіть в гості до малюка, у якого таке ліжко вже є і дуже активно (не бійтеся бути перебільшено театральними в своїх емоціях!) ним захоплюйтесь.

Ваше завдання накопичити бажання і трепетне очікування нової ліжка. Це повинно стати цілим етапом переходу в розряд «великих» дітей!

Ви можете разом вибрати ліжко в магазині, сходити за новою постільною білизною і піжамою, словом, все повинно бути перетворене в масштабну святкову подію. Дуже непогано працює варіант, коли нове ліжко встановлюється, а старе ще не прибирається. Малюкові пояснюють, що поки спати в новому ліжку не можна (не привезли матрац, не прийшов день народження і т.д.). Так, з одного боку відбувається звикання до нового предмету меблів, а, з іншого, накопичується очікування чарівного моменту переїзду.

Встановлюємо правила і відстоюємо їх

Як завжди будь-яка чудова подія приходить з певною мірою відповідальності. Так і поява нового ліжка має супроводжуватися набором чітких правил, які йдуть в комплекті з перетворенням в «великого» хлопчика / дівчинку і отриманням доступу в чудове нове ліжко. Як навчити дитину спати окремо і в новому ліжку? Важливо пояснити карапузу, що після вкладання він вже не повинен вибиратися з ліжка і строго стежити за дотриманням цього моменту на перших порах. Ви так само можете обговорити додаткові правила, які не вдавалися до сих пір, чи хочете ввести саме зараз (наприклад, чистити зуби перед сном, читати тільки 2 книги, мама сидить поруч тільки 5 хвилин і т.д.).

Якщо ж вмовляння не допомогли і дитина почала бродити вечорами після укладання, діяти потрібно дуже швидко, поки не закріпилася погана звичка. У перші ночі ваші дії можуть бути нудними, але при вашій послідовності і незмінності результат не змусить себе чекати.

Кожен раз, коли чадо вибирається зі свого ліжка ваше завдання спокійно, мовчки (!!!), і без візуального контакту відвести його назад.

Це може тривати дуже багато раз. Але якщо ви кожен раз однаково будете реагувати — ця гра втратить свою привабливість за 2-3 дня. Важливо не піддатися на вмовляння «пити — туалет — поцілунок — книжка», все це інструменти розтягування часу, про які ви повинні подбати завчасно: вода поруч, в туалет перед сном, домовилися про книжку та поцілунок, все, крапка.

Страхи реальні і вигадані

Кожна друга мама запитує про те, як реагувати на скарги дитини, що в кімнаті на неї чатує щось страшне (вовк, чудовисько, бабайки). По-перше, важливо пояснити, що таких речей в кімнаті бути не може, а так само обмежити перегляд активних передач перед сном, щоб не стимулювати подібні емоції, як, втім, і ігор типу «Наздожену і з’їм!». Деяким дітям допомагає нічник, і я раджу такий, який включається на рух, а не горить всю ніч.

Важливо так само розрізняти щирий страх і слова про страх, як інструмент затягування часу. У першому випадку переляканий малюк сам розповість вам про те, що він боїться, чого саме боїться і попросить у вас захисту. Діти просто не в змозі змовчати в такі моменти. І тут дійсно важливо заспокоїти малюка, при цьому, не розвиваючи його страхи — не потрібно влаштовувати пошуки під ліжком і в шафах. Якщо ви щось шукаєте — значить щось, все-таки є. Однак, якщо на питання, «що сталося» ви чуєте «мені страшно» без подробиць про те, чого саме малюк боїться, то справа тут не в страху, а в спробі розтягнути час.

Ніколи не підказуйте дитині відповідь – не питайте: «Ти чогось злякався? Знову вовки наснилися? », А краще попросіть малюка самого пояснити причину свого до вас приходу:« Ти чому не спиш? ».

Ми залишаємо дитину саму в кімнаті

Не буду писати про те, що кімната дитини, як і весь будинок повинні бути завбачливо організовані з точки зору безпеки — це здоровий глузд. Але якщо ви довго спали разом, а тепер прийшов час роз’їхатися зробіть це поступово. Постеліть собі на підлозі в кімнаті малюка. Поступово протягом декількох днів відсувайте свій матрац все далі від його ліжка (в якийсь момент тільки ваші п’яти залишаться в кімнаті — і весело, і мирно!). Не варто лежати з дитиною на її ліжку поки вона засинає — так нічого, по суті своїй не змінюється, і, не знайшовши вас вночі, малюк буде логічно засмучений. Ваше завдання показати, що у кожного тепер є свій простір для сну, але ви готові якийсь час його підтримати.

Як навчити дитину засинати самостійно та що цьому може завадити?

Як привчити дитину до ліжечка та ще й так, щоб вона засинала самостійно? Чи можливо це взагалі? Малюк будь-якого віку і так вчиться дуже багато чому щохвилини. Його завжди можна заколисати, дати соску, дозволити заснути біля грудей, полежати з ним поки він не засне. Так ми виявляємо свою любов і турботу, увагу, тепло і ласку до малюка.

Однак в житті кожної мами настає момент, коли колишні хитрощі вже не працюють належним чином. Дитина не заколисується, прокидається, як тільки її кладуть в ліжечко, спить тільки поруч з мамою, у якої ще стільки справ! А тут ще й часті нічні пробудження не дають виспатися навіть вночі. Такі моменти дійсно перевіряють нас на міцність, причому не тільки маму, а й тата, який не отримує потрібної йому уваги і ласки, відпочинку переду робочим днем, старших дітей, випадкових жертв нашого недосипу у вигляді продавщиці в магазині або необережного перехожого. Масштаби лиха неможливо недооцінити.

Як же укласти малюка у власне ліжечко, та ще й щоб він поспав довше?

Найчастіше, причина складних і тривалих укладань одна – невміння дитини заснути самостійно. Вона постійно покладається на допомогу мами (заколисування, годування) або третього предмета (соска, гойдалки, машина), і коли цей «помічник» зникає, дитина прокидається, вимагаючи продовження режиму усипляння. Тому, якщо, погано засинає дитина – це ваша провина, але хороша новина в тому, що це підтверджує і те, що ви хороші батьки! Вам дуже довго було не в тягар заколисувати, співати, вставати і укладати вашу крихітку. Ви були готові дарувати їй свою любов і ласку на першу вимогу, а іноді і від надлишку почуттів до неї.

Але час йде, і ви все частіше задаєтесь питанням, як привчити дитину до власного ліжечка, а також, як зробити, щоб вона засинала самостійно. Малюки ростуть і до 5-6 місяців (а деякі вже й відразу після чотирьох) неврологічно готові до самостійного засинання. Що вже й говорити про діток більш старшого віку — рік, півтора, два.

Справа в тому, що діти, як і дорослі, проходять кілька циклів сну –  швидкий змінюється повільним. Новонароджені проводять більшу частину часу в глибокому (повільному) сні, тому їх так важко розбудити навіть на годування. Але коли дитині виповнюється 4 місяці, її організм перебудовується на «дорослий» режим сну. Тепер малюк спить циклами: швидкий сон — повільний (глибокий) сон. Повний цикл у дітей дитячого віку триває близько 40-50 хвилин, і під час переходу до нового циклу вони можуть прокидатися на кілька секунд (дорослі теж так сплять, але ми відразу засинаємо і тому не пам’ятаємо цього) і … не зуміти знову себе приспати. Звідси і з’являються короткі денні періоди сну в 40-50 хвилин, або нічні підйоми щогодини.

Треба окремо відзначити, що найглибший сон наступає у малюків в першу половину ночі (деякі можуть щасливо проспати 3-5 годин з моменту укладання), а ось потім починається нескінченна низка пробуджень – заколисувань – повернення соски і т.д.

Основною перешкодою для засвоєння досвіду самостійного засипання стає наявність «милиць» або асоціацій, які «допомагають» малюкові заснути. Це може бути що завгодно: соска, заколисування, спів, потреба, щоб мама полежала поруч, пляшка. Я знаю родину, яка садила дитину в машину і катала до тих пір, поки вона не засинала, повторюючи цей трюк щодня по кілька разів! Іншими словами «милиця» — це будь-який фактор або предмет на який дитина не може вплинути самостійно.

Таких милиць може бути кілька у одної дитини: її можуть заколисувати, годувати до засипання і давати соску одночасно. Уявляєте, як складно такому малюкові заснути самому, коли за нього це робили за допомогою трьох різних інструментів!

Наведу ще один приклад: короткочасно прокидаючись між циклами сну, дитина перевіряє чи все навколо так, як було при засинанні. Інстинкт самозбереження хоче переконатися, що їй тепло, мама поруч, лежить вона у тому ж місці, де і заснула, а не в ведмежому барлозі, куди її потягли, щоб з’їсти. Якщо щось змінилося — терміново потрібно кликати на допомогу!

А тепер згадайте: ви заколисуєте своє маленьке диво, малюк засинає у вас на руках, ви кладете його в ліжечко і вже через невеликий проміжок часу біжите на поклик і повторюєте все знову. Знайомо? Але хіба вас не стривожив той факт, що, заснувши на дивані, ви прокинулися в ліжку, або взагалі у сусіда? Ось, дітям це теж не подобається. З іншого боку, якщо малюк сам заснув в своєму ліжечку, він буде точно знати, що там він і повинен бути і зможе спокійно продовжувати сон навіть після короткого пробудження.

Іншою (і чи не сильнішою) перешкодою часто є невіра батьків в те, що малюк вже готовий засипати сам. Ми бачимо, що наші дітки народжуються такими безпорадними, знаємо, що їх всього треба вчити, і ділимо ці знання відповідно до їх віку і можливостей освоїти нове (або нашим усвідомленням цих можливостей). А ще мами часто чують щось на кшталт «ну, він же у тебе ще такий маленький!», «А ти як хотіла, всі діти часто прокидаються», «це нормально, ось мій став спати всю ніч лише в 3 роки». І це змушує нас відчувати провину за те, що ми дуже багато чого хочемо; переконує нас, що однорічна дитина ні в кого не спить всю ніч; зміцнює нас в думці, що доля молодої матері — терпіти і не спати ночами. Це зовсім не так!

У певний момент, ви можете помітити, що прийом з заколісуванням вимагає все більше часу, а то і не працює зовсім, що малюк вигинає спинку, як би намагаючись вирватися з маминих рук під час хитань, випльовує соску — це вірні ознаки того, що малюка час вчити засинати самому. І навіть якщо ви не бачите активного опору дитина, але вона при цьому погано / мало спить і є старшою 4-5 місяців — можна сміливо приступати до вироблення навички самостійного засипання.

Звичайно, якщо ви довго заколисували малюка, співали йому пісеньки, щоб він заснув, то як мінімум, він може протестувати проти зміненого ритуалу. Тому поступово ви можете ввести нові та більш зручні для себе ритуали перед сном. Це може бути купання (якщо малюк не сильно перезбуджується після цього), невеличка прогулянка, читання казки, колискова. Детальніше про поради для ефективного засинання дитини читайте нижче.

Поради, щоб малюк солодко заснув у власному ліжечку

Рідко будь-яка мама скаже, що її дитина завжди із задоволенням укладається в ліжко, найчастіше, дітям набагато приємніше побути поруч з мамою і татом, пограти в іграшки, тобто активно і цікаво провести час, ніж спати. Вже приблизно в піврічному віці малюки починають приховувати симптоми своєї втоми і, якщо не стежити за часом, то діти вкладаються спати вже дуже перевтомленими, як результат цього: довге укладання зі сльозами і криками, часті пробудження вночі, поганий настрій, іноді навіть поганий апетит, денні капризи й істерики без приводу.

Пропоную 10 основних порад, які допоможуть малятам спокійніше спати, а мамам не боятися часу укладання, яке може затягнутися на годину і більше.

Порада 1. Нескінченно спокійна і впевнена мама (і тато).

Вже багато разів доведено, що до дитини швидко переходить настрій мами, єдиний виняток, їй ніяк не може передатися її бажання спати. Тому будьте максимально спокійні, говоріть тихим і впевненим голосом і малюк швидше зрозуміє, чого ми від нього хочемо.

Порада 2. Коли спати – вирішує мама, а не дитина!

Введіть заборону на очікування того часу, коли малюк сам захоче спати. Зазвичай такого часу ми не дочекаємося ніколи, а замість цього побачимо крихітку, яка заснула в стільчику для годування, просто на підлозі, або граючи з іграшками на дивані. Все це ознаки того, що мама не розпізнала у малюка перевтому. Саме тому враховуйте вікові норми сну і неспання, які забезпечать малюкові спокійний і тривалий сон і вдень і вночі. Не чекайте, коли улюблена крихітка згідно кивне на вашу пропозицію йти в ліжко.

Порада 3. Улюблена іграшка

Багато дітей добре засипають з улюбленими іграшками, ковдрочкою, маминої футболкою, ці речі дозволяють їм розслабитися, заспокоїтися і швидше заснути. Вибираючи іграшку для сну дитині, обов’язково переконайтеся, що вона безпечна, тобто малюк не зможе відірвати від неї будь-яку дрібну деталь. Іграшка повинна бути тихою, тобто не потрібно укладати дитину спати з планшетом, дитячим телефоном або барабаном, навіть якщо малюк стверджує, що не буде натискати на кнопки, але ви ж знаєте свою дитину. Іграшка повинна бути м’якою, щоб заснувши, малюк не заподіяв собі біль. Іграшка повинна бути не новою! Ніколи не давайте малюкові нову іграшку перед сном, йому буде важко відірватися від неї і переключитися на сон.

Постарайтеся не забути іграшку, якщо ви подорожуєте, це допоможе малюкові відчути себе затишніше в новому і незнайомому місці.

Порада 4. Надання дитині часу

Діти не можуть швидко переключатися з одного виду діяльності на інший, та й не кожному дорослому це під силу, саме тому на сон, необхідно налаштуватися.

Допоможе в цьому:

  • відсутність екранного часу перед сном, причин цього, як мінімум дві: синє мерехтливе світло екрану руйнує утворення в організмі малюка мелатоніну – гормону сну, та й перегляд мультфільмів ніяк не налаштовує на сон.
  • приглушене світло у всьому будинку, по можливості можна включити всюди більш слабке освітлення, яке нагадає малюкові, що скоро час відпочинку.
  • спокійне проведення часу, наприклад, читання книги або ігри на килимі поряд з ліжком, можна включити тиху і музику.

Діткам більш старшого віку можна починати нагадувати про те, що скоро ми лягаємо спати, і починати це робити потрібно, хоча б за півгодини до того, як відбудеться безпосереднє вкладання в ліжко.

Порада 5. Умови для сну, легко запам’ятати за допомогою трьох Т: темрява, тиша, температура

Ми вже писали, що для спокійного сну темрява просто необхідна дітям старше 4 місяців. Батьки часто переживають про нічні кошмари дитини, або хвилюються, що дитина переплутає день і ніч, якщо затемнювати кімнату на час денного сну. Але об’єктивно: про кошмари рано говорити приблизно до 2 років, а після 4 місяців у більшості дітей вже сформовано поняття дня і ночі, і основний відрізок сну відводиться на належний час.

Якщо ж ви все-таки впевнені, що саме темрява заважає спати вашій дитині, використовуйте мінімальне світло нічника.

Говорячи про тишу, варто сказати, навпаки, про шум. Повна тиша не дає впевненості, що малюк не прокинеться від різкого звуку, тому рекомендую використовувати білий шум. Для його створення є спеціальний пристрій — звуковий кондиціонер, або можна використовувати будь-який пристрій, куди завантажується додаток «Білий шум». Шум заглушить всі різкі звуки, а його монотонність здатна повернути малюка в сон, при короткочасному неповному пробудженні.

Ідеальна температура повітря в кімнаті, де спить малюк: взимку до 21 градуса, влітку не вище 24. І не забувайте про вологість. Сухе повітря в приміщенні ускладнює дихання малюка, пересушує слизові.

Порада 6. Корисний перекус перед сном

Вечеряти рекомендується приблизно за півтори години до сну, але дітки, які сплять по 11-12 годин за ніч, можуть захотіти щось перекусити перед тим, як лягти в ліжко. Корисним снеком будуть продукти, які багаті на триптофан, магній, жирні кислоти Омега 3. Саме ці елементи провокують виділення гормону сну – мелатоніну, розслаблюють м’язи, заспокоюють. Ось кілька варіантів: тепле натуральне молоко без цукру, можна з вівсяним печивом; бутерброд з індичкою і сиром або рибою, трохи горіхів або фрукти з горіховою пастою, вівсяна каша з бананом.

Порада 7. Ритуали перед сном

Рутина дуже допомагає, оскільки малюк не визначає час за годинником, тому лише наші дії говорять йому про те, що його чекає в майбутньому. А значить, ритуал служить прекрасним часом підготовки до сну. Кілька ідей ритуалів:

купання (тільки спостерігайте за малюком, і якщо ця процедура його навпаки сильно веселить, то краще перенесіть її на більш ранній період часу);

  • масаж;
  • переодягання в піжаму;
  • перекус;
  • чистка зубів;
  • колискова;
  • обійми і поцілунки.

Намагайтеся не затягувати ритуал, цілком достатньо 30-40 хвилин.

Для старших діток, допомогти скоротити час ритуалу і визначити, що вже час спати, а не сперечатися про ще одну казку, допоможуть звичайні годинник з будильником. Продзвенів будильник — обіймаємось і вимикаємо світло.

Порада 8. Раннє вкладання, яке залежить від того, як в цілому пройшов день

Є дві основні причини, чому батьки пізно укладають спати дітей.

Перша: їм здається, що дитина не втомилася;

Друга: вони бояться, що дитина при укладенні в 18-19 годині прокинеться в 4-5 ранку. Сподіваюся, що цю статтю не читають мами і тата, які готові не укладати втомлених дітей рано тільки тому, що це незручно їм самим.

Для дитини біологічно правильним є саме раннє укладання. Вже з 18 годин в їх маленькому організмі починає активно виділятися мелатонін – наш улюблений гормон, помічник сну і триває це до 20 годин. Саме тому вкладання близько 21,22 год частіше набагато більш проблематичне. Крім цього сон до півночі найбільш відновлювальний, тому, чим довше малюк проспить до 00 годин, тим краще для дитини. До того ж особливість дитячого сну, а точніше недосипу – нездатність дитини «доспати» дефіцит сну вранці, або під час денного сну, а от продовжити нічний, будь ласка.

Якщо це вас переконало, і ви готові укладати малюка в проміжок з 18 до 20 годин, то будьте гнучкими і не забувайте, що час вечірнього укладання залежить від того, як в цілому пройшов день малюка. Наприклад, малюк 7 міс відмовився від 3-го сну, просто покладіть його в ніч раніше, щоб третій сон приєднався до нічного.

Особливо раннє укладання важливо для дітей, які вже не сплять вдень. Щоб їх нервова система справлялася з навантаженням, обов’язково давайте їм можливість для повноцінного нічного відпочинку.

Порада 9. Відсутність негативних асоціацій зі сном

У перші місяці мами роблять все можливе, щоб малюк спав і це правильно, адже нервова система малюка ще не зріла, і йому дійсно потрібна допомога у вигляді грудей, закачуванні, присутності мами. У віці 4 місяців відбувається процес, який називають регресом сну у дітей, однак насправді ж — це просто особлива перебудова організму, а головне його нервової системи на так званий дорослий сон. Але що ж відбувається? Мами продовжують качати, тримають дитину весь сон на руках або біля грудей і малюк починає асоціювати сон тільки з грудьми або тільки з руками або тільки з коляскою. Тобто випала пустушка — прокинувся, мама прибрала груди, поклала в ліжечко, вийшла з кімнати — дитина прокинулася. Намагайтеся не асоціювати сон малюка з тим, що він не зможе забезпечити собі сам, коли прокинеться між циклами.

Порада 10. Послідовність батьків

Наші маленькі маніпулятори дуже добре відчувають моменти, коли мама або тато можуть дати поблажку, кожен малюк майже постійно і багаторазово перевіряє сказане мамою: «Ні» і намагається вийти за межі дозволеного. Послідовність – єдине, що нас врятує в цьому випадку. Якщо ми вкладаємося спати кожен день близько 12 години, то нехай так буде кожен день. Звичка багато значить для малюка. Якщо ми засинаємо після однієї казки і однієї колискової, то нехай тільки період хвороби буде винятком, а інакше ви будете читати казки до ранку. Правила, які прийняті у вашій родині щодо сну, повинні виконуватися всіма членами сім’ї і родичами, які приїжджають до вас.

Таким чином, якщо вас цікавить, як привчити дитину до ліжечка, спочатку скористайтеся цими простими порадами. А потім і сам процес переселення малюка на нове спальне місце буде більш легким.

Поділіться з іншими мамами

Ольга Духович - мама двохрічного хлопчика Олександра. Експерт в питаннях вагітності, годування та піклування про дітей. Є досвід роботи в закладах дошкільного виховання.

Бути мамою не завжди просто, але немає нічого кращого в житті.
Ділюсь своїм досвідом та добром з вами.

Сайт для мам
Добавить комментарий