Справа не тільки в сонці. Вітамін D для дітей і при вагітності

вітамін д для немовлят та вагітних

Вітамін Д для немовлят, старших дітей та вагітних відіграє неабияку роль. Дізнайтеся, в яких продуктах міститься, як приймати, для чого потрібний.

Про те, де брати вітамін Д для немовлят чи дорослих і навіщо він потрібен, ми поговоримо в цій статті. Ви дізнаєтесь, що робити при дефіциті цього вітаміну, з яких продуктів його отримати, як приймати у краплях.

Дефіцит вітаміну D: лікування та профілактика

Згідно ВООЗ, «вітамін D для немовлят і більш старших людей відіграє важливу роль в обміні речовин в кістковій тканині шляхом регулювання збалансованого поєднання кальцію і фосфатів». Брак вітаміну Д у дітей приводить до рахіт, у дорослих – остеомаляції, тобто зниженням мінералізації кісток у дорослих. Сьогодні відомо, що рецептори, чутливі до вітаміну D є в кожному органі нашого організму, і він бере участь в житті всього тіла.

Вітамін Д буває двох видів – холекальцеферол і ергокальцеферол. Перший ми отримуємо тільки з їжею, наприклад, він є в рибі, також його багато в вершковому маслі і молоці. Другий вид наш організм виробляє сам під час перебування на яскравому сонці. Природою влаштовано так, що ми накопичуємо вітамін D в жировій тканині в теплу пору року і користуємося запасами, коли на вулиці похмуро і темно.

Раніше людство обходилося природними способами отримання вітаміну Д. На початку ХХ століття вітамін D знайшли в риб’ячому жирі слідом за вітаміном А. Це відкриття стало ключовим і допомогло практично вирішити проблему дитячого рахіту. Сьогодні ж, коли озоновий шар істотно постраждав під час нашого наукового і технічного прогресу, синтезований вітамін знову гаряче обговорюється в медичному співтоваристві, оскільки тривале перебування під сонцем без сонцезахисного крему стало небезпечним для здоров’я.

Приклад того, як вітамін Д для немовлят та дорослих впливає на всі процеси: для вироблення достатньої кількості меланіну (гормону сну) дитина протягом дня повинена багато часу проводити при сонячному світлі, а також отримувати необхідну дозу вітаміну D. До речі, його треба приймати в першій половині дня, інакше ефект буде зворотним: підбадьорить і не дасть заснути.

Дивіться відео про значення вітаміну Д для дітей та дорослих:

Як виробляється вітамін D

Він синтезується, коли УФ дорівнює двом (показники є в будь-якому додатку «Погода» в вашому смартфоні). «Навіть в дуже ясний зимовий день рівень ультрафіолету може бути нульовим, що означає, D під такими променями не виробляється», – тому педіатри радять мешканцям холодних країн вживати цей вітамін цілий рік.

Звісно, отримання всіх корисних речовин природним шляхом – це найоптимальніший шлях. У звичайному яблуці є близько 10 000 корисних сполук, а в капсулі ми можемо прийняти одну-дві, максимум десяток. І ми не знаємо, в якому успішному поєднанні працюють речовини в природі, а це може бути важливо. Але сьогодні лікар не може рекомендувати “більше бувати на сонці” або відпочити з дитиною на морі через відомі дуже високі ризики меланоми.

Вітамін Д для дітей: дозування

«Норма вітаміну Д для дітей до року – 300-400 МО (міжнародних одиниць) на добу, якщо діти повністю на грудному вигодовуванні або їдять менше 500 мл суміші, збагаченої вітаміном Д. Для всіх людей старше двох років – це 500-800 МЕ».

У Європі до року дітям дають 400 МО (при гв або 500 мл суміші з D) і не більше 1000 в день, а всім старше двох – 400 МО. Американська академія педіатрії рекомендує щодня 400 МО вітаміну D з народження і до закінчення підліткового віку.

Детальніше про те, скільки вітаміну Д потрібно дитині, розповідає лікар Є. Комаровський:

Рекомендації під час вагітності

В Україні всім вагітним рекомендують лише йод і фолієву кислоту. Інші добавки, як правило, приймаються за призначенням лікаря.

Дослідження говорять, що брак вітаміну D під час виношування може бути пов’язаним з несприятливим результатом вагітності. Це і важкий токсикоз другого і третього триместру з супутніми неприємностями, і ризики інфекцій, передчасних пологів і гестаційного діабету. «Є дані, які говорять про те, що якщо жінка отримує вітамін D, ризик рахіту у дитини знижений. Проте, перед прийомом того чи іншого вітамінного комплексу, вагітній варто отримати консультацію фахівця.

Речовини-помічники

У вітаміну D є елементи- «напарники». Це К і А, мідь і цинк – зазвичай ми отримуємо їх з їжею. Вітамін D допомагає засвоюватися кальцію, а вітамін К забезпечує всмоктування його в кишечнику.

Зазвичай вітамін К люди після немовлячого віку отримують з їжею. Але для того, щоб К засвоївся, необхідна нормальна мікрофлора. Ось тут виникає дисонанс. Після початку прикорму дитина може недоотримувати К, оскільки його баланс був порушений з самого народження. І це досить складно встановити: мікрофлора – це величезне скупчення корисних і не дуже мікроорганізмів.

Є два виходи. Перший практикується в Європі, там немовляті дають вітамін К відразу після народження і потім ще двічі протягом першого тижня. Це служить профілактикою і гарантом його засвоєння в майбутньому, а також сприяє нормальному прийняття організмом вітаміну Д. Другий вихід (для країн як Україна, де повсюдно такої практики немає, проте вітамін Д призначають) – це поступове поліпшення мікрофлори здоровим харчуванням , споживанням К в різних продуктах і додаванням в раціон добавок. Вітаміну К багато в яловичій і свинячій печінці, овочах зеленого кольору: лідером є шпинат, також вітамін є в ріпчастій цибулі, зеленому горошку, будь-якій капусті, спаржевій квасолі. Природні пробіотики – це, наприклад, банани.

Вітамін Д для немовлят: у чому «пити сонце»

Вітамін Д для немовлят та більш старших дітей сьогодні випускають в таблетках, а також у вигляді водного і масляного розчину. У Європі, як правило, застосовуються таблетки, адже за даними досліджень з краплями легко перевищити дозу. Якщо врахувати, що мамам часто радять дуже високі дозування, 1000 і 1200 одиниць, то зайва половина краплі може стати причиною передозування.

Краще вибрати вітамін в формі ліків, а не БАДів. За якістю препаратів стежить держава, а склад добавок залишається на совісті виробника ». 

Брак сонячного вітаміну

Дефіцит вітаміну D, перш за все, позначається на порушенні кальцій-фосфорного і кісткового обмінів. У дітей це пов’язано з формуванням кісток і досить помітно (тому рахіт зазвичай встигають коригувати). А у дорослих нестача вітаміну D і неполадки з засвоєнням кальцію не такі очевидні. Зони росту у дорослої людини закриті, а в скелеті є великий запас кальцію: його брак організм довгий час може компенсувати «старими запасами». Розвиток остеомаляції можуть діагностувати далеко не відразу. Серед симптомів: ізольовані або генералізовані болі, неприємні відчуття в кістках і м’язах.

Деякі дослідження дозволяють припускати, що добавки вітаміну D можуть зменшити частоту і ступінь тяжкості респіраторних інфекцій у дітей.

Для людей з аутоімунними захворюваннями і раком, як показують дослідження, характерний знижений рівень вітаміну D. Це не означає, що вони захворіли через його нестачу або що його прийом їм допоможе. Можливо, вітамін Д погано засвоюється або метаболізується в нездоровому організмі. Також є відомості, що активне поповнення запасів D при алергії і аутоімунних хворобах не приводить до одужання.

Передозування вітаміном D (Д)

Разове серйозне перевищення норми загрожує нудотою і блювотою, запором, головними болями, болями в м’язах і суглобах, а також порушенням психічного плану і депресивними проявами. Передозування вітаміном Д у дітей – це, крім того, можливі проблеми із зором: помутніння рогівки, набряк сосочка зорового нерва, запалення райдужної оболонки аж до розвитку катаракти. І збої в роботі внутрішніх органів: камені в нирках, кальцифікація м’яких тканин, в тому числі кровоносних судин, серця, легенів і шкіри.

Хибні уявлення заважають про вітамін Д для дітей:

  • Через великі дози раніше закривається тім’ячко.
  • Від нестачі вітаміну D у немовлят потіє голова. Насправді, вона потіє від перегріву і тому що інші потові залози поки не розвинені.
  • Жовті скоринки на голові теж від нестачі D (це норма, дитяча себорея найчастіше проходить сама, батькам треба лише стежити за гігієною або звернутися до дерматолога, він порадить мазь для регуляції роботи сальних залоз.
  • Можна  в гратися, це безпечно і корисно (в тіні вітамін D не виробляється, а ризик меланоми такий же, як і на яскравому сонці).

Таким чином, найкраще джерело вітаміну Д – сонячне проміння. Однак через ризики для здоров’я від тривалого перебування на сонці, лікар може порекомендувати приймати вітамін D додатково. Крім того, якщо малюк народився взимку, то швидше за все йому також буде прописаний цей вітамін. В будь-якому разі, краще не займатися самолікуванням навіть для профілактики. Педіатр чи сімейний лікар порекомендує вам та вашому малюку оптимальний препарат та потрібні дози.

Знайшли помилку в статті? Виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter. Вибачте, просто автори сайту, як і читачі, є молодими та, часом, втомленими батьками.

Про автора: Ольга Духович

Бути мамою не завжди просто, але немає нічого кращого в житті. Виховую сина Олександра. Ділюсь своїм досвідом та добром з вами.

Переглянути всі статті від автора Ольга Духович →

Залиште коментар

avatar
  Підпишіться  
Notify of